🥒 はじめに
食材の下ごしらえに炭酸水を使うと、驚くほどの変化が起こるのをご存じですか?炭酸水の発泡効果が食材の繊維をやわらかくし、魚や肉の臭みを取り除くため、マリネ(ピクルスやカルパッチョ)に最適です。
特に、炭酸水に漬けた魚は臭みが抜けて身がしっとりとし、肉はふんわりやわらかくなるため、ワンランク上の仕上がりに。また、野菜のピクルスも、炭酸水を加えることでさっぱりとした風味が際立ちます。
今回は、炭酸水を使ったピクルスとカルパッチョのレシピをご紹介します!

📖 炭酸水マリネの科学|なぜ柔らかくなるのか?
炭酸水に含まれる二酸化炭素(CO₂)には、タンパク質を分解しやすくする性質があります。そのため、魚や肉を炭酸水に漬けることで、食材の繊維がほぐれ、臭み成分(アミン類)も抜けやすくなります。
また、野菜を漬ける場合も、炭酸の気泡が繊維の隙間に入り込み、より味が染み込みやすくなるというメリットがあります。
炭酸ピクルスのレシピ
シャキシャキ食感が際立つ、さっぱりとしたピクルス!
驚くほどふわふわな仕上がりになる、簡単オムレツのレシピをご紹介します!
材料(2〜3人分)
- きゅうり … 1本
- にんじん … 1/2本
- パプリカ(赤・黄) … 各1/4個
- 炭酸水(無糖) … 100ml
- 酢 … 100ml
- 砂糖 … 大さじ1
- 塩 … 小さじ1/2
- ローリエ … 1枚
- 黒こしょう(ホール) … 5粒
作り方
- 野菜をスティック状にカットする。
- 鍋に酢・砂糖・塩・ローリエ・黒こしょうを入れ、軽く沸騰させて火を止める。
- 粗熱を取った後、炭酸水を加えてマリネ液を作る。
- 保存容器に野菜を入れ、マリネ液を注ぐ。
- 冷蔵庫で3時間以上漬け込めば完成!
炭酸水を加えることで、さっぱりした風味とシャキシャキ食感が際立つピクルスに!時間を置くほど味が馴染みます。

炭酸カルパッチョのレシピ
炭酸水で漬け込むことで、臭みが抜けて旨みが引き立つカルパッチョ!
材料(2人分)
- 白身魚(鯛・ヒラメなど) … 100g
- 炭酸水(無糖) … 100ml
- レモン汁 … 小さじ2
- オリーブオイル … 大さじ1
- 塩 … 少々
- 黒こしょう … 少々
- バジル・ディル(お好みで) … 適量
作り方
- 白身魚を薄くスライスし、バットに並べる。
- 炭酸水を注ぎ、冷蔵庫で10分ほど漬け込む。
- 水気を拭き取り、皿に並べる。
- レモン汁・オリーブオイル・塩・黒こしょうをふりかける。
- お好みでバジルやディルを散らして完成!
炭酸水に漬けることで、白身魚の臭みが抜け、驚くほどしっとりとした仕上がりに!オリーブオイルとレモンの風味が絶妙にマッチします。
ポイント
- 炭酸水は必ず無糖のものを使用(甘味料入りはNG)。
- 漬ける時間は10分程度がベスト(長すぎると食感が変わる)。
- 肉のマリネにも応用可能! 鶏むね肉を炭酸水に30分漬けると、驚くほどやわらかくなる。
まとめ
炭酸水を活用したマリネは、魚や肉の臭みを取り除きながら、やわらかくジューシーに仕上げる画期的な方法です。ピクルスでは野菜のシャキシャキ感を引き出し、カルパッチョでは白身魚の繊細な旨みを際立たせます。
炭酸水ひとつで料理のクオリティが格段にアップするので、ぜひ日常のレシピに取り入れてみてください!
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